体内で生み出すサプリメント！？美容必要不可欠なものとは？ 『おやすみ』/ 中山優馬

ー 朝になったら どこまでも

    どこまでだって 行ける気がする ー

今回は、お肌に欠かせないもの、

ズバリ！睡眠についてお話します💤

そして今回のタイアップ曲は、

中山優馬くんの『おやすみ』です！

睡眠が成長期にとても重要だったように、

美容においても睡眠はとても大事です！

あなたは睡眠の質を上げることによって、

格段に心身ともにツヤツヤになります！

もし、質のいい睡眠をとることができないと

ニキビや肌荒れ、口内炎...

だるくて何もやる気にならない！

そんな状況に陥ってしまいます、、

お肌の調子も体の調子も

なんだか全然良くないな〜

そんな風に悩んでいませんか？

睡眠に問題があるのかもしれません！

私は睡眠の質を上げることにより、

心身ともに艶やかにいきいきとしました！

そこで重要になるのが...

美肌のゴールデンタイム

です！！！

このゴールデンタイムに熟睡することで、

美肌に導くことができます！

そのゴールデンタイムの鍵を握るのが、

｢メラトニン｣という睡眠ホルモン！

良質な睡眠のためには、この分泌が必要です。

そしてこのメラトニンは、

それが朝起きてから、14～16時間後

に分泌されると言われています！

なので、美肌のゴールデンタイムも

起きてから14〜16時間後になります！

朝7時に起きる人なら、夜21時～23時

朝8時に起きる人なら夜22時～24時

と起きる時間によって個人差が！

入眠直後の3時間 がゴールデンタイム

ここで熟睡できるかで、

美肌に導けるかが決まります！😴

では、美肌のゴールデンタイムに

熟睡できる方法をお伝えします！

☑︎朝起きる時間を一定にする

☑︎シャワーではなく湯船に浸かる

☑︎寝る前にスマホやパソコンを見ない

美肌のゴールデンタイムを体に刻むために

きちんと一定の時間に起きましょう！

入浴してリラックスし疲れをとり、

睡眠の質をあげましょう！

寝る前のパソコンやスマホは

脳を活性化させてしまうため、

就寝1時間前からは見ないようにしましょう！

さあ今すぐ！

まずは目を瞑ってみましょう😌

ー ちょっとだけ ちょっとだけ

     眠りの中 その羽休めて ー

寝てる最中には何も考えず

ゆっくり頭も体も休めて

♪今夜はおやすみ〜

それでは聞いてください

中山優馬で『おやすみ』